10/17㈪の話。
以前やった10kmランのタイムトライアルリベンジ戦をひそかにやってました！
この日は摩利支天山を登って2日後の日。
登山から1日しか間を置いてないので、まだ筋肉痛が残った状態でのチャレンジでした。
結果は・・・
48分12秒！！！
9/25に初めて10kmのタイムを測った時は50分29秒で、50分切りまではあと30秒足りないという感じでした。
しかしそこから2回目のチャレンジにて、とりあえず最初の目標にしていた50分切りを早くも達成することができましたー！！
実はこの初めて10kmTTした9/25以降、足首が痛くまともに走れない状態が続いていました。
原因はどう考えても足首の使い過ぎだと思われ・・
全然走ってない人がいきなり10kmを、それもほぼ全力を尽くして走ったりでもしたら、そりゃ故障するのも当たり前だと思います(^_^;)
ランニングでの足首に加わる負荷は体重の何倍にもなると聞きますし、もっと走り込んでからタイムを測るべきだったと後悔・・・
足首が痛い間は治す方法を色々調べていました。
最初は安静にするのが一番と思い、1・2週間前ほど安静にして、またランを再開してみたものの、すぐに痛くなってリタイア・・・
こりゃだめだと思い、接骨院・・・には頼らず、自力で治すマッサージ方法などをひたすら調べる。
すると、足首の痛みはそれと繋がっている前脛骨筋、後脛骨筋、長趾伸筋が固まっていることが原因であり、それをほぐすのが良い・・というのがわかりました。
また、アキレス腱もずっと痛かったので色々調べてみると、ふくらはぎにある腓腹筋が固まっているのが原因らしく、こちらもこれをほぐして柔らかくなるようにするのが良いと知りました。
それらを摩利支天山へ行った週の平日(10/10㈪〜10/14㈮)に実践して、毎日マッサージを行い、摩利支天山へ登山に行きました。
結果的に足首の痛みは治ってくれて、登山後も痛みはなく、しっかり治ってくれたと感じられました。(逆に言うと摩利支天山は実は足首の痛みの不安を抱えたまま登ってました😅)
こうして足首の痛みがなくなったことで10kmタイムトライアルリベンジをしても大丈夫だろうと判断し、今回決行したのでした！！
タイムトライアルの最中は、後半ラスト3kmくらいがとにかくキツかったです。
心拍もこの通り、完璧に追い込めました！！
いつもながら追い込むのは得意分野ですので…（笑）
ほんとキツくて、ラストのおよそ1kmは弱虫ペダルの初期オープニングを脳内再生させて、激アツな状態で振り絞れました！！
登山の筋肉痛の中、2回目の10kmランニングタイムアタックしてきました！
— ikaruga@Iさんという名前で動画投稿者やってます (@ikaruga_1735853) 2022年10月17日
ついに50分の壁を突破できたーー！！！！
ラスト2kmはなぜか弱虫ペダルのオープニングが脳内再生されてめっちゃ振り絞れました😅
休暇で体を休ませるはずが余計に疲れさせるっていう‥まぁいつものことですな（笑） pic.twitter.com/0KjyEsxt5Q
あっそうそう、ランニングウォッチが前から欲しかったので、GARMIN instinctを最近買いました。
三万円のダメージを負ってガーミンウォッチinstinctを買った！！
— ikaruga@Iさんという名前で動画投稿者やってます (@ikaruga_1735853) 2022年10月14日
用途はランと登山で主に使う予定。
多様なスポーツ用のアクティビティが用意されてるけど機能多すぎて他はほとんど使わずもったいない気がしてしまう😅 pic.twitter.com/72PinIEbJk
3万円と高いですが、GARMINのランニングウォッチはエントリーモデルでも25000円くらいするので、どうさそのくらい金を出すならランニング以外のスポーツ(例えば登山など)も記録できるinstinctのモデルにしました。
ランニングウォッチは初めて使うのですが、走ってるペース(キロ何分)、これまでの距離、今の心拍、タイムが分かるのでランをするならやはり必須と思いました！！
ちなみになぜ黄色なのかは……
ほんとは青が良かったですが値段が黄色よりも数千円高かったのと、登山で使ってるトレッキングパンツが黄土色なので、黄色で合わせることにしました。
こんな感じで今回の記事は終了。
ランニング回、まだまだ続きます・・・・(自転車じゃなくてほんとごめんなさい🙇🙇🙇)
